Menggosok gigi merupakan kegiatan yang penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Namun, banyak orang yang tidak tahu kapan waktu yang tepat untuk menggosok gigi. Sebenarnya, menggosok gigi sebaiknya dilakukan sesudah makan dan sebelum tidur.
Kapan Sebaiknya Menggosok Gigi?
Menggosok gigi sebaiknya dilakukan minimal dua kali sehari, yaitu setelah makan dan sebelum tidur malam. Hal ini bertujuan untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang menempel di gigi dan mulut, serta menjaga kebersihan gigi dan mulut.
Jika menggosok gigi sebelum makan, maka gigi dan mulut akan terasa licin dan bersih sehingga makanan yang dikonsumsi akan lebih enak dan terasa segar. Namun, setelah makan, kita sebaiknya menunggu sekitar 30 menit hingga 1 jam sebelum menggosok gigi. Hal ini dikarenakan asam yang dihasilkan oleh makanan dan minuman dapat membuat lapisan asam pada gigi. Jika langsung menggosok gigi setelah makan, maka lapisan asam tersebut akan tergerus dan dapat merusak lapisan pelindung gigi.
Setelah menunggu selama 30 menit hingga 1 jam, baru kita dapat menggosok gigi dengan benar. Pastikan menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Lakukan gosok gigi selama 2-3 menit dengan gerakan memutar dan jangan terlalu keras menggosok gigi.
Kenapa Sebaiknya Menggosok Gigi Sebelum Tidur?
Menggosok gigi sebelum tidur sangat penting untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut selama kita tidur. Selama kita tidur, produksi saliva (air liur) akan berkurang sehingga bakteri di mulut akan berkembang biak dengan cepat. Hal ini dapat menyebabkan gigi berlubang dan gangguan kesehatan gigi dan mulut lainnya.
Dalam menggosok gigi sebelum tidur, pastikan juga untuk membersihkan lidah dengan sikat gigi atau lidah jeli. Lidah yang bersih dapat mencegah bau mulut atau halitosis yang tidak sedap.
Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Menggosok gigi sebaiknya dilakukan dengan benar dan teratur. Selain itu, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, yaitu:
- Mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula
- Mengunyah permen karet yang mengandung xylitol untuk mencegah gigi berlubang
- Rajin kontrol ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali
- Menggunakan obat kumur untuk membunuh bakteri di mulut
Kesimpulan
Menggosok gigi sebaiknya dilakukan minimal dua kali sehari, yaitu setelah makan dan sebelum tidur. Menggosok gigi sebelum makan dapat membuat gigi dan mulut terasa bersih dan segar, sedangkan menggosok gigi setelah makan sebaiknya dilakukan setelah menunggu 30 menit hingga 1 jam. Menggosok gigi sebelum tidur sangat penting untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut selama kita tidur. Selain menggosok gigi, kita juga sebaiknya mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula, mengunyah permen karet yang mengandung xylitol, rajin kontrol ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali, dan menggunakan obat kumur untuk membunuh bakteri di mulut.
