Lordosis merupakan kondisi di mana tulang belakang bagian bawah atau leher melengkung ke arah dalam sehingga memunculkan suatu bentuk seperti busur saat dilihat dari samping. Kondisi ini seringkali dikaitkan dengan masalah kesehatan seperti nyeri punggung dan bahkan kelumpuhan.
Apa Penyebab Lordosis?
Penyebab utama lordosis adalah ketidakseimbangan otot, terutama pada otot paha dan perut, yang dapat menyebabkan tulang belakang melengkung ke dalam. Selain itu, faktor lain seperti kelebihan berat badan, kehamilan, cedera tulang belakang, dan kondisi medis seperti osteoporosis juga dapat memicu terjadinya lordosis.
Apa Gejala Lordosis?
Gejala utama dari lordosis adalah adanya lengkungan di bagian tulang belakang yang menyebabkan postur tubuh menjadi tidak normal. Selain itu, penderita lordosis juga dapat merasakan nyeri punggung, kram otot, kesulitan untuk berdiri tegak, dan bahkan kelumpuhan pada beberapa kasus yang parah.
Bagaimana Cara Mengatasi Lordosis?
Untuk mengatasi lordosis, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan seperti:
1. Olahraga
Olahraga teratur dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh, terutama otot paha dan perut yang dapat membantu mengurangi lengkungan pada tulang belakang. Beberapa jenis olahraga yang disarankan untuk penderita lordosis antara lain yoga, pilates, dan berenang.
2. Pijat dan Terapi Fisik
Pijat dan terapi fisik dapat membantu mengurangi rasa nyeri pada tulang belakang dan membantu memperbaiki postur tubuh. Pilihan terapi fisik yang dapat dilakukan antara lain terapi listrik, terapi air, dan terapi panas-dingin.
3. Mengenakan Penyangga Punggung
Pensyangga punggung dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi lengkungan pada tulang belakang. Penyangga punggung yang disarankan untuk penderita lordosis adalah korset punggung yang dirancang khusus.
4. Operasi
Jika kondisi lordosis sudah sangat parah dan tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas, maka operasi dapat menjadi pilihan terakhir. Operasi bertujuan untuk mengoreksi posisi tulang belakang agar kembali normal dan mengurangi nyeri pada tulang belakang.
Apakah Lordosis Dapat Dicegah?
Lordosis dapat dicegah dengan cara:
1. Menjaga Berat Badan Ideal
Kelebihan berat badan dapat memicu terjadinya lordosis. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah terjadinya lordosis.
2. Melakukan Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu menguatkan otot-otot tubuh dan mencegah terjadinya ketidakseimbangan otot yang dapat memicu terjadinya lordosis.
3. Menjaga Postur Tubuh yang Benar
Menjaga postur tubuh yang benar saat duduk, berdiri, dan beraktivitas dapat membantu mencegah terjadinya lordosis.
Kesimpulan
Lordosis adalah kondisi di mana tulang belakang melengkung ke dalam sehingga memunculkan bentuk seperti busur saat dilihat dari samping. Penyebab utama dari lordosis adalah ketidakseimbangan otot, terutama pada otot paha dan perut. Gejala utama dari lordosis adalah adanya lengkungan pada tulang belakang yang menyebabkan postur tubuh tidak normal dan dapat menyebabkan nyeri punggung. Untuk mengatasi lordosis, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan seperti olahraga teratur, pijat dan terapi fisik, mengenakan penyangga punggung, dan operasi. Lordosis dapat dicegah dengan menjaga berat badan ideal, melakukan olahraga teratur, dan menjaga postur tubuh yang benar saat beraktivitas.
