Atletik merupakan salah satu jenis olahraga yang populer dan banyak diminati di seluruh dunia. Olahraga ini terdiri dari berbagai cabang, salah satunya adalah lompat jauh. Lompat jauh merupakan salah satu cabang atletik yang menuntut kecepatan, kekuatan, dan teknik yang baik. Gerakan lompat jauh dibagi menjadi empat bagian diantaranya, yaitu fase awal, fase angkat kaki, fase terbang, dan fase mendarat.
Fase Awal
Fase awal merupakan fase pertama dalam gerakan lompat jauh. Pada fase ini, atlet harus berlari dengan kecepatan tinggi dan melakukan loncatan pertama sebelum mencapai papan lompat. Posisi tubuh pada fase awal sangat penting, atlet harus menjaga posisi tubuh agar tidak terlalu rendah atau terlalu tinggi. Hal ini dilakukan agar atlet dapat mempertahankan kecepatan dan momentumnya pada fase selanjutnya.
Fase Angkat Kaki
Fase angkat kaki merupakan fase kedua dalam gerakan lompat jauh. Pada fase ini, atlet harus mengangkat kaki yang akan digunakan untuk melompat. Hal ini dilakukan agar atlet dapat mencapai ketinggian yang optimal saat melakukan loncatan. Posisi tubuh pada fase angkat kaki juga sangat penting, atlet harus menjaga posisi tubuhnya agar tetap stabil dan tidak terjatuh saat melakukan angkatan kaki.
Fase Terbang
Fase terbang merupakan fase ketiga dalam gerakan lompat jauh. Pada fase ini, atlet harus mempertahankan posisi tubuhnya dan mencapai ketinggian yang optimal. Pada fase ini, atlet harus menjaga keseimbangan dan momentumnya agar dapat mencapai jarak yang maksimal saat melakukan lompatan. Hal ini dilakukan dengan cara mempertahankan posisi tubuh yang stabil dan menggerakkan lengan dan kaki secara sinkronis untuk mempertahankan keseimbangan.
Fase Mendarat
Fase mendarat merupakan fase terakhir dalam gerakan lompat jauh. Pada fase ini, atlet harus melakukan landing dengan aman dan benar agar tidak terjadi cedera. Hal ini dilakukan dengan cara menekuk lutut saat mendarat dan menyelesaikan gerakan dengan posisi tubuh yang stabil. Posisi tubuh pada fase mendarat juga sangat penting, atlet harus menjaga posisi tubuhnya agar tidak terjatuh dan mempertahankan momentumnya.
Secara keseluruhan, gerakan lompat jauh dibagi menjadi empat bagian yang harus dilakukan dengan baik dan benar agar dapat mencapai jarak yang maksimal. Fase awal, fase angkat kaki, fase terbang, dan fase mendarat harus dilakukan dengan teknik yang baik dan posisi tubuh yang stabil. Hal ini dilakukan agar atlet dapat mencapai performa yang maksimal dan mencapai jarak yang diinginkan.
Jadi, itulah pembahasan mengenai gerakan lompat jauh dibagi menjadi empat bagian diantaranya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda yang ingin mengenal lebih dalam mengenai olahraga atletik dan cabang lompat jauh. Jangan lupa untuk selalu berlatih dengan baik dan benar agar dapat mencapai performa yang maksimal.
