Push up merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer. Selain karena efektif dalam membentuk otot, push up juga bisa dilakukan di mana saja tanpa peralatan khusus. Namun, bagi pemula, melakukan push up bisa menjadi tantangan tersendiri. Nah, pada artikel kali ini, kita akan membahas cara melakukan push up brainly dengan benar.
Apa Itu Push Up?
Sebelum kita membahas cara melakukan push up brainly, ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu apa itu push up. Push up adalah latihan angkat tubuh yang melibatkan otot lengan, dada, dan perut. Latihan ini dilakukan dengan cara menekan tubuh ke bawah dan kemudian mengangkat kembali tubuh ke posisi semula.
Manfaat Push Up
Push up memiliki banyak manfaat, di antaranya:
- Membentuk otot lengan, dada, dan perut
- Meningkatkan kekuatan otot
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Meningkatkan keseimbangan tubuh
- Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Cara Melakukan Push Up Brainly
Berikut ini adalah cara melakukan push up brainly yang benar:
- Pertama-tama, persiapkan matras atau alas yang empuk untuk melakukan push up.
- Ambil posisi push up dengan meletakkan kedua tangan di lantai sejajar dengan bahu dan kaki menapak di lantai.
- Pastikan posisi badan Anda lurus dari kepala hingga tumit.
- Tekuk siku hingga dada hampir menyentuh lantai.
- Tahan posisi selama beberapa detik.
- Angkat kembali badan Anda ke posisi semula.
- Ulangi gerakan ini sebanyak 10-20 kali.
Tips Melakukan Push Up Brainly untuk Pemula
Bagi pemula, melakukan push up bisa menjadi tantangan tersendiri. Berikut ini adalah tips melakukan push up untuk pemula:
- Mulailah dengan jumlah yang sedikit terlebih dahulu. Anda bisa mulai dengan 5-10 kali push up terlebih dahulu.
- Jangan terlalu memaksakan diri. Jika Anda merasa lelah, berhentilah sejenak dan lanjutkan lagi setelah beberapa saat.
- Jangan melengkungkan punggung saat melakukan push up. Pastikan posisi badan Anda lurus dari kepala hingga tumit.
- Jangan menekuk siku terlalu banyak saat turun. Tekuk siku hingga dada hampir menyentuh lantai.
- Lakukan push up secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Conclusion
Tertarik untuk mencoba push up? Jangan lupa untuk melakukan push up brainly dengan benar agar mendapatkan manfaat yang optimal. Ingatlah untuk memulai dengan jumlah yang sedikit terlebih dahulu dan jangan memaksakan diri. Lakukan push up secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.
