Bagi Anda yang ingin mempelajari olahraga lempar cakram, sikap awalan saat melempar sangat penting untuk diperhatikan. Sikap awalan yang baik akan mempengaruhi hasil lemparan Anda, sehingga penting untuk menguasainya dengan baik.
Apa itu Sikap Awalan dalam Lompat Jauh?
Sikap awalan dalam lempar cakram adalah posisi tubuh dan tangan saat bersiap untuk melempar. Posisi ini mempengaruhi momentum dan arah lemparan, sehingga sangat penting untuk dilakukan dengan benar.
Langkah-Langkah Sikap Awalan yang Benar
Berikut adalah langkah-langkah sikap awalan yang benar saat melakukan lempar cakram:
1. Persiapkan Kaki
Pertama-tama, persiapkan kaki dengan mengambil posisi terbuka dengan kaki selebar bahu. Pastikan agar kaki Anda dalam posisi rileks dan fleksibel untuk menghasilkan momentum yang baik saat melempar.
2. Posisi Tubuh
Selanjutnya, posisikan tubuh dengan posisi sedikit membungkuk ke depan, sehingga berat badan terpusat di kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
3. Posisi Tangan
Posisikan tangan dengan pegangan yang nyaman dan kuat pada cakram. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
4. Gerakan Awalan
Gerakan awalan dimulai dengan mengayunkan cakram di belakang badan. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
5. Tumpuan Kaki
Saat melakukan gerakan awalan, pastikan agar kaki belakang menjadi tumpuan yang kuat. Ini akan membantu Anda memberikan tekanan yang baik saat melempar cakram.
6. Posisi Badan
Posisikan tubuh dengan posisi membungkuk ke depan dan berat badan terpusat pada kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
7. Tangan Kanan
Posisikan tangan kanan dengan jari-jari sedikit terbuka dan terentang. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
8. Awalan Lompat Jauh
Gerakan awalan lompat jauh dimulai dengan mengayunkan tangan kanan ke belakang. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
9. Sikap Tubuh
Sikap tubuh saat melakukan awalan lompat jauh adalah posisi sedikit membungkuk ke depan, sehingga berat badan terpusat di kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
10. Sikap Tangan
Sikap tangan saat melakukan awalan lompat jauh adalah posisi tangan kanan di atas kepala dengan jari-jari terentang. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
11. Awalan Lompat Jauh
Gerakan awalan lompat jauh dimulai dengan mengayunkan tangan kanan ke belakang. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
12. Sikap Tubuh
Sikap tubuh saat melakukan awalan lompat jauh adalah posisi sedikit membungkuk ke depan, sehingga berat badan terpusat di kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
13. Sikap Tangan
Sikap tangan saat melakukan awalan lompat jauh adalah posisi tangan kanan di atas kepala dengan jari-jari terentang. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
14. Gerakan Awalan
Gerakan awalan dimulai dengan mengayunkan cakram di belakang badan. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
15. Tumpuan Kaki
Saat melakukan gerakan awalan, pastikan agar kaki belakang menjadi tumpuan yang kuat. Ini akan membantu Anda memberikan tekanan yang baik saat melempar cakram.
16. Posisi Badan
Posisikan tubuh dengan posisi membungkuk ke depan dan berat badan terpusat pada kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
17. Tangan Kanan
Posisikan tangan kanan dengan jari-jari sedikit terbuka dan terentang. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
18. Gerakan Awalan
Gerakan awalan dimulai dengan mengayunkan cakram di belakang badan. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
19. Posisi Tubuh
Selanjutnya, posisikan tubuh dengan posisi sedikit membungkuk ke depan, sehingga berat badan terpusat di kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
20. Posisi Tangan
Posisikan tangan dengan pegangan yang nyaman dan kuat pada cakram. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
21. Gerakan Awalan
Gerakan awalan dimulai dengan mengayunkan cakram di belakang badan. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
22. Tumpuan Kaki
Saat melakukan gerakan awalan, pastikan agar kaki belakang menjadi tumpuan yang kuat. Ini akan membantu Anda memberikan tekanan yang baik saat melempar cakram.
23. Posisi Badan
Posisikan tubuh dengan posisi membungkuk ke depan dan berat badan terpusat pada kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
24. Tangan Kanan
Posisikan tangan kanan dengan jari-jari sedikit terbuka dan terentang. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
25. Gerakan Awalan
Gerakan awalan dimulai dengan mengayunkan cakram di belakang badan. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
26. Posisi Tubuh
Selanjutnya, posisikan tubuh dengan posisi sedikit membungkuk ke depan, sehingga berat badan terpusat di kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
27. Posisi Tangan
Posisikan tangan dengan pegangan yang nyaman dan kuat pada cakram. Pastikan agar posisi tangan Anda sejajar dengan bahu dan tubuh sedikit condong ke depan.
28. Gerakan Awalan
Gerakan awalan dimulai dengan mengayunkan cakram di belakang badan. Pastikan agar gerakan ini dilakukan dengan lancar dan rileks, sehingga momentum lebih baik saat melempar.
29. Tumpuan Kaki
Saat melakukan gerakan awalan, pastikan agar kaki belakang menjadi tumpuan yang kuat. Ini akan membantu Anda memberikan tekanan yang baik saat melempar cakram.
30. Posisi Badan
Posisikan tubuh dengan posisi membungkuk ke depan dan berat badan terpusat pada kaki depan. Pastikan agar posisi tubuh Anda rileks dan tidak kaku.
Kesimpulan
Sikap awalan saat melakukan lempar cakram sangat penting untuk diperhatikan. Dengan menguasai sikap awalan yang baik, Anda dapat meningkatkan hasil lemparan Anda. Jangan lupa untuk selalu berlatih dengan tekun dan konsisten untuk menghasilkan hasil yang maksimal.
