Saat bermain bola basket, lay up shoot merupakan teknik yang sangat penting untuk dikuasai. Teknik ini dilakukan dengan cara melompat dan melempar bola ke keranjang dengan satu tangan. Namun, untuk bisa melakukan lay up shoot dengan baik, ada beberapa gerakan yang harus diperhatikan, salah satunya adalah gerakan salah satu kaki. Berikut ini akan dijelaskan mengenai gerakan salah satu kaki saat melakukan lay up shoot bola basket.
Posisi Awal
Sebelum melakukan gerakan kaki saat lay up shoot, pastikan posisi tubuh dalam keadaan stabil dan seimbang. Pastikan juga kaki yang akan digunakan untuk melompat sudah berada di belakang kaki yang lain. Kaki yang akan digunakan untuk melompat ini biasanya disebut sebagai kaki pengambil langkah.
Gerakan Kaki Pengambil Langkah
Setelah posisi tubuh stabil dan kaki pengambil langkah telah dipilih, lakukan gerakan pengambilan langkah. Langkah pertama adalah mengangkat kaki pengambil langkah dan melangkah ke depan dengan kaki tersebut. Pastikan langkah ini tidak terlalu lebar atau terlalu sempit agar dapat melakukan lompatan yang tepat.
Gerakan Kaki Penopang
Setelah melakukan gerakan pengambilan langkah, kaki yang lain akan menjadi kaki penopang saat melakukan lompatan. Pastikan kaki penopang dalam keadaan stabil dan tidak terlalu jauh dari keranjang. Jangan lupa untuk menekuk lutut kaki penopang agar dapat melompat dengan lebih mudah.
Gerakan Melompat
Setelah posisi kaki pengambil langkah dan kaki penopang sudah tepat, saatnya untuk melompat. Gerakan melompat harus dilakukan dengan kuat dan cepat agar bola dapat dilempar ke keranjang dengan tepat waktu. Pastikan juga untuk memfokuskan pandangan ke arah keranjang selama melompat dan melempar bola.
Gerakan Lengan
Selain gerakan kaki, gerakan lengan juga sangat penting saat melakukan lay up shoot. Pastikan lengan yang akan melempar bola sudah dalam posisi lurus dan kencang. Saat melempar bola, lengan harus ditekuk ke belakang untuk memberikan tenaga lebih pada bola.
Gerakan Setelah Melempar Bola
Setelah melempar bola, pastikan kaki yang digunakan untuk melompat mendarat dengan lembut dan stabil. Kaki yang lain dapat digunakan untuk menyeimbangkan tubuh. Jangan lupa untuk kembali ke posisi siap dalam bermain bola basket.
Kesimpulan
Jadi, gerakan salah satu kaki saat melakukan lay up shoot bola basket sangat penting untuk diperhatikan. Pastikan posisi tubuh stabil dan seimbang, lakukan gerakan pengambilan langkah yang tepat, pastikan kaki penopang dalam keadaan stabil, lakukan gerakan melompat dengan kuat dan cepat, dan terakhir pastikan gerakan lengan sudah tepat saat melempar bola. Dengan menguasai gerakan ini, lay up shoot bola basket dapat dilakukan dengan lebih mudah dan akurat.
